70 dag moke (če imaš polnozrnato in navadno, jo daj pol pol)
2 žlički soli
1 žlička sladkorja
1 vrečka suhega kvasa
2 žlici olja
4 žlice sončničnih semen
1 1/2 žlice sezamovih semen
1 1/2 žlice lanenih semen
Tudi če delaš brez semen, je super, le 30 ml vode odvzemi..jpg)